O que é queda?
É a deslocamento não intencional do corpo para o nível inferior à posição inicial, com incapacidade de correção em tempo hábil.
Fases da vida em que ocorrem mais quedas: antes dos 7 anos e após os 60 anos.
Prevenir quedas é um dos cuidados mais importantes que precisamos ter ao longo de nossas vidas. As quedas entre os idosos e das crianças, por exemplo, são responsáveis por fraturar de difícil recuperação, podendo ser, em muitos casos, até fatais.
Riscos:
Idosos e crianças são mais vulneráveis a sofrerem quedas dentro de casa. É importante sempre ter alguém ao lado para guiar.
Principais causas de quedas:
Condições ambientais: pisos molhados, escadas, degraus e luz insuficiente.
Condições clínicas: doenças que afetam o equilíbrio, pressão baixa, tonturas e labirintite.
Ações de medicações: sedativos, tranquilizantes e medicamentos que podem alterar os reflexos e o raciocínio.
Outros: jejum prolongado, períodos pós-cirúrgicos e pós-exame.
Precauções:
- Não ande em pisos úmidos ou molhados;
- Não suba em bancos, cadeiras ou escadas portáteis;
- Não deixe móveis baixos no meio dos cômodos da casa;
- Evite trancar a porta do banheiro;
- Evite colocar tapetes soltos pela casa;
- Evite transportar objetos pesados;
- Evite deixar objetos, brinquedos, cabos de equipamentos elétricos espalhados pelo chão;
- Evite deixar animais agitados soltos;
- Evite roupas longas que possam fazê-lo tropeçar;
- Evite levantar rapidamente quando estiver sentado ou deitado;
- Não utilize medicações sem orientação médica;
- Não se exercite em jejum;
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Mantenha os materiais e utensílios mais usados em locais de fácil acesso;
- Atravesse a rua sempre na faixa de pedestre.
Recomendações:
Cuidados com o corpo para evitar quedas
Inicie atividade física somente com avaliação médica;
Mantenha seu peso corporal sob controle, evitando a obesidade;
Ingira líquidos antes, durante e após a prática de atividade física;
Adote uma alimentação saudável e equilibrada;
Prefira tomar líquidos antes das 10h ou após as 16h. É melhor para a pele, além de auxiliar na absorção de cálcio pelo organismo;
Procure consumir alimentos ricos em cálcio. Opte por leite desnatado, queijos brancos e iogurtes, pelo menos três vezes ao dia.
LEMBRE-SE: Quedas podem ocasionar fraturas não aparentes. Qualquer movimentação inadequada pode levar a consequências irreversíveis. Por isso, a melhor opção é chamar ajuda especializada imediatamente.
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Dr. José Wilson do Bomfim Lopes – Diretor Técnico – CRMDF 2520/rqe 4016
