Prevenção à Quedas

O que é queda?

É a deslocamento não intencional do corpo para o nível inferior à posição inicial, com incapacidade de correção em tempo hábil.

Fases da vida em que ocorrem mais quedas: antes dos 7 anos e após os 60 anos.

Prevenir quedas é um dos cuidados mais importantes que precisamos ter ao longo de nossas vidas. As quedas entre os idosos e das crianças, por exemplo, são responsáveis por fraturar de difícil recuperação, podendo ser, em muitos casos, até fatais.

 

Riscos:

Idosos e crianças são mais vulneráveis a sofrerem quedas dentro de casa. É importante sempre ter alguém ao lado para guiar.

 

Principais causas de quedas:

Condições ambientais: pisos molhados, escadas, degraus e luz insuficiente.

Condições clínicas: doenças que afetam o equilíbrio, pressão baixa, tonturas e labirintite.

Ações de medicações: sedativos, tranquilizantes e medicamentos que podem alterar os reflexos e o raciocínio.

Outros: jejum prolongado, períodos pós-cirúrgicos e pós-exame.

 

Precauções:

  • Não ande em pisos úmidos ou molhados;
  • Não suba em bancos, cadeiras ou escadas portáteis;
  • Não deixe móveis baixos no meio dos cômodos da casa;
  • Evite trancar a porta do banheiro;
  • Evite colocar tapetes soltos pela casa;
  • Evite transportar objetos pesados;
  • Evite deixar objetos, brinquedos, cabos de equipamentos elétricos espalhados pelo chão;
  • Evite deixar animais agitados soltos;
  • Evite roupas longas que possam fazê-lo tropeçar;
  • Evite levantar rapidamente quando estiver sentado ou deitado;
  • Não utilize medicações sem orientação médica;
  • Não se exercite em jejum;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Mantenha os materiais e utensílios mais usados em locais de fácil acesso;
  • Atravesse a rua sempre na faixa de pedestre.

 

Recomendações:

Cuidados com o corpo para evitar quedas

Inicie atividade física somente com avaliação médica;

Mantenha seu peso corporal sob controle, evitando a obesidade;

Ingira líquidos antes, durante e após a prática de atividade física;

Adote uma alimentação saudável e equilibrada;

Prefira tomar líquidos antes das 10h ou após as 16h. É melhor para a pele, além de auxiliar na absorção de cálcio pelo organismo;

Procure consumir alimentos ricos em cálcio. Opte por leite desnatado, queijos brancos e iogurtes, pelo menos três vezes ao dia.

 

LEMBRE-SE: Quedas podem ocasionar fraturas não aparentes. Qualquer movimentação inadequada pode levar a consequências irreversíveis. Por isso, a melhor opção é chamar ajuda especializada imediatamente.

 

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